今回も自宅でできる体幹トレーニング中級編を紹介したいと思います。
自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ステップ1◆
・肩の下に両肘を置き、骨盤の幅より脚を少し開いて骨盤を持ち上げた姿勢をとる。
◆ステップ2◆
・指先から脚までが一直線になるように腕を伸ばす。
☆☆ポイント☆☆
腕を替えるときも体をブラさず骨盤の安定を意識する
トレーニング目安
・3秒キープする
・左右3往復行う
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ふなばし再発見!!マガジンMyFuna編集部 株式会社myふなばし