今回も自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング中級編を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ステップ1◆
・膝を立てた状態で仰向けになる。
・脚は骨盤の幅に広げる
◆ステップ2◆
・瞬間的に骨盤を持ち上げて脚を伸ばす。腰を反らないように注意してすばやく行う
☆☆ポイント☆☆
・素早いだけではなく骨盤を水平に保つように意識する
トレーニング目安
・瞬間的に伸ばす
・5秒キープする
・左右5セット行う
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ふなばし再発見!!マガジンMyFuna編集部 株式会社myふなばし