2015年11月13日 配信
2015/11/12(木) 2本のポールを使うウォーキング 木曜例会
風が冷たくなった晩秋の行田公園ですが、本日も元気にポールウォーキング!(^^)!
ストレッチも講師の「キレイよー♪」との声でさらにピーンと背筋が伸びます。
この日は歩幅を意識してインターバルウォーキングに挑戦です。
リラックスして歩いた時の歩幅を一段階として、二段階、三段階と歩幅を広げていき、同じ距離を歩いた時の歩数を確認しました。
大股で歩くことは大変ですが、ポールがあると以外とできてしまうんですよ。
歩幅を確認できたら…さぁインターバルウォーキングに出発です!
一列に並んで笛の合図で歩幅を変えて歩きます。
ウォーミングアップが終わったら20分自由に歩きます。
インターバルウォーキングは持久力がつくので時間を決めて歩くことが大切です。
もちろん体力には個人差があるので、無理なく楽しく続けることが一番ですよ。
これから益々寒くなって外出したくなくなる季節ですが、大股歩きで心も体もポカポカに(#^^#)