今回も自宅でできる体幹トレーニング「アスリート編」を紹介したいと思います。
自宅でできますのでぜひお試しを!!
◆ステップ1◆
・肩の下に手を置き、骨盤の幅で脚を開く
・脚は軽く伸ばし、骨盤の固定を意識する
◆ステップ2◆
・骨盤を固定させたまま、脚をできるだけ胸の近くまで引きつける
☆☆ポイント☆☆
骨盤を固定させたままリズムよく脚を引き上げる
トレーニング目安
・左右10回づつ行う
プレシャスホームページ http://www.precious-time.jp/
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ふなばし再発見!!マガジンMyFuna編集部 株式会社myふなばし