2013年12月04日 配信
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今回も自宅でできる体幹トレーニング中級編を紹介したいと思います。

自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！

◆ステップ１◆

・肩の下に両肘を置き、骨盤の幅より脚を少し開いて骨盤を持ち上げた姿勢をとる。

◆ステップ２◆

・指先から脚までが一直線になるように腕を伸ばす。

☆☆ポイント☆☆

腕を替えるときも体をブラさず骨盤の安定を意識する

トレーニング目安

・3秒キープする

・左右3往復行う

加圧トレーニングスタジオ プレシャス　
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