今回も自宅でできる体幹トレーニング中級編を紹介したいと思います。
自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ステップ1◆
・腕は肩幅、脚は骨盤の幅に開き、四つんばいの姿勢をとる
◆ステップ2◆
・頭や上体は動かさずに片方の脚だけを上げる
・骨盤を安定させたまま行う
☆☆ポイント☆☆
頭から指先まで一直線になるように意識する
骨盤を水平に保つように意識する
トレーニング目安
・10秒キープする
・左右3セット行う
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ふなばし再発見!!マガジンMyFuna編集部 株式会社myふなばし