2013年05月31日 配信
今回は自分でできるストレッチ(胸部)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
・直立し、背後で手指を組み、そのまま組んだ両手をゆっくり上げていきます
☆注意点☆
・両肘をゆっくりと後ろにもっていく
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う
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