今回もダンベルを使ったダンベル体操を紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ダンベルの握り方◆
1.ダンベルのグリップの位置は手のひらの中央
2.ダンベルを強く握りしめる
※ダンベルの重さは1kg程度とし、無理のかかり過ぎない、自分の筋力にあったもので行いましょう!!
また、運動するタイミングは、夕食後から就寝までの間の時間で行うと効果的です。
◆ダンベル体操の基本姿勢◆
1.足を肩幅くらいに開き、床を踏みしめて立つ
2.背筋をまっすぐ伸ばす
3.おなかに力を入れ、引っ込める
4.上体を前傾させる
5.ひざを軽く折る
☆片手後方振り上げ・下げ運動☆
左右各10〜20回
●ダンベルを握り、ひじを曲げ胸の前にかまえる
●ゆっくり後方に振り上げて、振り戻す
加圧トレーニングに興味のある方は
■お申込みはお電話で↓
047−422−5005
■preciousのダイエット加圧は
*インボディー体組成計測
*加圧トレーニング
*有酸素運動プログラム
*カウンセリング
*アロマOILボディーケア
*ショットドリンク
*シャワー
*ドリンクバー
のフルセットでご体験頂けます。
■写真で詳しく↓体験トレーニングの内容をご確認頂けます。
⇒http://www.precious-time.jp/introduction/index.html#Plan02
■お申込みはお電話で↓
047-422-5005
トレーニングご希望の方はお早めにご連絡ください(*^ヮ^*)/
■お客様の声
⇒http://www.precious-time.jp/voice/index.html
その他、詳細はホームページをご覧下さい。
■プレシャスHP↓
⇒http://www.precious-time.jp/