今回も自分でできるストレッチ(胸部)を紹介したいと思います。 自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
・四つんばいの姿勢からゆっくりと臀部を後方に持っていく
☆注意点☆
・手が床から離れないようにする
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う
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ふなばし再発見!!マガジンMyFuna編集部 株式会社myふなばし