2016年01月15日 配信
今回もダンベルを使ったダンベル体操を紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ダンベルの握り方◆
1.ダンベルのグリップの位置は手のひらの中央
2.ダンベルを強く握りしめる
※ダンベルの重さは1kg程度とし、無理のかかり過ぎない、自分の筋力にあったもので行いましょう!!
また、運動するタイミングは、夕食後から就寝までの間の時間で行うと効果的です。
◆ダンベル体操の基本姿勢◆
1.足を肩幅くらいに開き、床を踏みしめて立つ
2.背筋をまっすぐ伸ばす
3.おなかに力を入れ、引っ込める
4.上体を前傾させる
5.ひざを軽く折る
☆片手巻き上げ・下げ運動☆
左右各10〜20回
●ひじを固定し、腰をしっかり落とす
●ゆっくりダンベルを巻き上げて、下げる
ぜひやってみてください。
■お申込みはお電話で↓
047-422-5005
トレーニングご希望の方はお早めにご連絡ください(*^ヮ^*)/
■お客様の声
⇒http://www.precious-time.jp/voice/index.html
その他、詳細はホームページをご覧下さい。
■プレシャスHP↓
⇒http://www.precious-time.jp/