2016年11月01日 配信
2016/10/25(火) 美☆姿勢ウォーキング火曜定例会
朝は日が射していたのに定例会が始まるころにはどんより曇り空…
ますます肩のあたりが縮こまってくる季節です。
この日のストレッチは首回り肩回りから肩甲骨のあたりを重点的にほぐしていきます。
筋トレもしっかりと。
速く歩く為には足を速く動かせばいいというものではないそうです。
アクセルは腕なんですよ!(^^)!腕振りを意識しましょう。
そして足を強く蹴りだすことで歩幅が広がり速く歩くことができるそうです。
この日の外周歩きではインターバルウォーキングをしました。
久しぶりなので、1分早歩き、1分普通歩きで2周しました。
その後は時間まで自由歩きです。花めぐりを楽しむグループもあり、「痩せるわよ」と言われてもう1周インターバルウォーキングのグループありでした!(^^)!
最後に会員さんのお一人からカワイイお土産が…
これ、みかんなんですよ。シマシマみかんなんて初めて見ました!!