今回も自宅でできる体幹トレーニング上級編を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ステップ1◆
・お腹を固めて骨盤を床に押し付ける
・両膝を立てる
◆ステップ2◆
・お腹を固めた状態で片脚を地面と平行にリズムよく引き付ける
☆☆ポイント☆☆
・息を吐きながら引き付けると効果的に刺激が入る
トレーニング目安
・左右20回づつ行う
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ふなばし再発見!!マガジンMyFuna編集部 株式会社myふなばし