今回は自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング(上級編)を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ステップ1◆
・お腹を固めて骨盤を床に押し付ける
・片方の膝を立てて、もう片方を伸ばす
◆ステップ2◆
・お腹を固めた状態でリズムよく上下させる
☆☆ポイント☆☆
お腹を固めた状態をキープすること(骨盤を床にしっかり押し付けること)
トレーニング目安
・左右20回づつ行う
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ふなばし再発見!!マガジンMyFuna編集部 株式会社myふなばし