今回は自分でできるストレッチ(ふくらはぎ)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
・膝立ちの状態から、片足を前に出します。前に出した足のかかとがお尻の下くらいにくるようにする。
・かかとが地面から離れないようし、カラダを股関節を軸に前に倒していく。倒したカラダの胸で太ももに体重をかけていく。
☆注意点☆
・胸で足に体重をかけていく
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う
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ふなばし再発見!!マガジンMyFuna編集部 株式会社myふなばし