今回は、自分でできるストレッチ (腹部編) を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にでき、引き締めにも効果がありますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇に置き、両腕を伸ばすことで上体を静かに起こしそのままの姿勢を保つ
☆注意点☆
・過度にストレッチしないように注意する
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う
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ふなばし再発見!!マガジンMyFuna編集部 株式会社myふなばし