突然ですが、みなさんはサプリメントを使った事はありますか？

ビタミンのサプリメントやプロテイン、脂肪の燃焼を促進してくれるようなサプリメント、関節の痛みに効果があると言われているサプリメントなどなど、現在日本では様々な種類のサプリメントが販売されています。

今日はその中でもみなさんが１度は耳にしたことがあると思われる“プロテイン”を使ったボディメイクについて書かせていただきたいと思います！

まず、みなさんはプロテインと聞いてどんなイメージですか？

未だに多いのが

「プロテインは筋肉モリモリになるためになるもの」

「プロテインを飲むと太る」

といったイメージです。

先にお伝えしておきますが、プロテインを飲んでも筋肉ムキムキにはなりません！

そして適切な量のプロテインを飲むことで太ることはありません！

まずプロテインとは「たんぱく質」のことです。

たんぱく質は体に不可欠な栄養素で、筋肉や髪の毛、爪、お肌などはたんぱく質で構成されています。

食品ではお肉やお魚、大豆製品や乳製品に豊富に含まれていて、成人では１日体重１kgあたり1g〜2gのたんぱく質が必要だと言われています。

栄養は食品から摂るのが基本ですが、例えば１日のたんぱく質必要量を全て食品から摂ろうとすると、ボディメイクやダイエットの際にはあまり多く摂りたくない“脂質”なども過剰に摂取してしまう可能性があります。

そこで役に立つのがプロテインです！

プロテインは必要な栄養素だけを摂取できるように精製されているため、脂質などを気にせずに摂取することができます。

たんぱく質を必要量摂取することはリバウンドしづらい身体作り、健康的なボディメイク、メリハリのある体作りには必須となってきます。

また、たんぱく質を摂取することで代謝を上げてくれる効果もあります。

摂取のタイミングですが、目的によって変わってきます。

どのような目的でも共通しているタイミングはトレーニング後３０分以内です。

この時間帯はゴールデンタイムと呼ばれ、たんぱく質の吸収率が高まっているため、効率的に体内にたんぱく質を入れる事ができます。

それにより、運動の効果を出しやすくなります。

ダイエットを目的としている方であれば朝食前に飲む事で代謝を上げたり、筋量アップをしたい方であれば夜寝る１〜２時間前に飲んでいただくのも有効です。

短期間で体重を落としたいという方は食事に置き換えることのできるプロテインもあります。

プレシャスで販売している置き換え用プロテインはコチラ↓

http://www.precious-time.jp/hyper_diet/index.html

摂取カロリーを大幅に抑えられるため、早期に体の変化を感じられます！

プロテインの飲み方が分からないという方がいましたら、ぜひプレシャスのトレーナーにお声かけください。

プロテインをうまく活用して効果的なボディメイクをしていきましょう♪

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