2016年01月09日 配信
今回もダンベルを使ったダンベル体操を紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ダンベルの握り方◆
1.ダンベルのグリップの位置は手のひらの中央
2.ダンベルを強く握りしめる
※ダンベルの重さは1kg程度とし、無理のかかり過ぎない、自分の筋力にあったもので行いましょう!!
また、運動するタイミングは、夕食後から就寝までの間の時間で行うと効果的です。
☆両手巻き上げ・下げ運動☆
1セット10〜15回
●足を肩幅くらいに広げて立つ
●両手の手首を巻き込んだまま、引き上げ、下ろす
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