2015年12月24日 配信

寒い冬は痩せずらい…と思う方が多いと思いますが、そんな方に朗報です(^^)

お仕事から帰ったらまず冷えた身体を温めるために入浴をします。※食べたい気持ちを抑えてゆっくり暖まりましょう♪

入浴をする事で食欲が抑えられます。

そしてヘルシーなお食事。※この後は眠るだけなのでドカ食いは絶対にしないこと。

少し自分の時間を楽しんだらベッドやお布団に寝転がりましょう。

そ・こ・で!!寝転がったタイミングで【ヒップリフト】!!

☆枕はどかします

☆脚を肩幅に開くこと

☆がに股にならないこと

☆かかとを出来るだけお尻の近くに付けること

☆手のひらは床につくこと

を意識してお尻の上げ下げをします♪( ´▽`)

ヒップラインを引き締めて冬でもナイスヒップなボディメイクをしちゃいましょう(*^_^*)

無駄な時間を使わず、ついでに出来る事っていいですよね?*\(^o^)/*

しかも寝る前に身体を動かすことで心地いい疲労感があるためグッスリ眠れること間違いなし(^▽^)/

翌朝もスッキリ起きられると思います☆

是非試してみてください(^_^)v

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