2015年11月24日 配信
2015/11/24(火) 美☆姿勢ウォーキング定例会
今年は暖かい11月ですが、さすがに肌寒くなってきました。
曇り空から太陽が顔を出し、本日も元気に定例会開始です。
歩く前にはストレッチと筋トレを時間をかけて行います。
これからの寒い冬を乗り越えるために体のバランスを整えることが大切です。
そのためには食事・睡眠・運動が基本ですよね。
そのひとつ、運動ではストレッチ・筋トレ・有酸素運動が有効です!(^^)!
さあ、歩きましょう♪
ベテラン組はインターバルウォーキングで行田公園の外周を2周歩きます。
歩幅・姿勢・足のローリングに気を付けていってらっしゃい!!
他のメンバーは心拍計をつけて歩きます。
心拍数に気を付けてダイエットに効果的なウォーキングを目指して外周を2周しましたが、これが結構キツイ(;'∀')
このペースでも余裕で歩けるようになりたいと思います。