2014年01月22日 配信
2014/1/21(火)
ヘルスウォーキング例会
時間:10:00〜11:30
場所:県立行田公園(千葉県船橋市)
大寒に入り寒さが厳しくなると思いきや、暖かい朝となりました。
見上げれば青空が広がっています。
参加者の『あぁ、きれい!』という声も聞こえてきました。
今日は、ウォーキングの前にサーキットトレーニングを取り入れました。
筋肉の増大と持久力の養成を目指します。
どんな運動も正確なやり方をしなければ運動効果が薄れます。
サーキットトレーニングが終わる頃には暖かい陽気も手伝って、汗がジワリと出てきました。
身体が温まりました。周回ロードに移動です。
かかとから着地して足の親指で地面を蹴り上げます。
腰が前方に押し出され歩幅が広がり、ウォーキング姿勢も良くなります。
青空、暖かい陽気、いつものメンバー、満たされる時間です。