2012年12月26日 配信

海神教室にて少数での特別練習

準備運動 ラダーを使ってのステップワーク
すべて上足底で動くこと
小刻みな足の運び、体幹の使い方、バランス感覚など
いろんな要素が入っていると思いました。
結構しんどかったです

サーキットトレーニング
馬跳び、股くぐり、スクワット、腹筋/背筋、連続突き、
足を抑えての蹴り、ハイジャンプ、など

横蹴り
二段蹴り
前蹴り

地味な繰り返し練習ですが、基本に立ち返って、体に覚えさせるためには必要なことです。
私は上足底の使い方が下手なことが弱点
蹴りで足の裏をみせてしまう
上足底を突き刺すためには、抱え込みの時に足首を固定しないこと

股関節が硬い、ももをしっかり上げること
→風呂あがりに意識して柔軟体操すること

蹴りの最後の返しが足りない
蹴りっぱなし(伸ばしたまま)になるので注意

二段蹴り、最後は前屈
手の動きと連動して上半身はぶらさない
横蹴りも上半身をぶらさない
後ろにそるクセがあるので注意
そのためにはしっかり腿を上げてかかとを尻につける
イメージで

組手の練習
昇段審査は試合ではないので、実際に当てる必要はない
しかし、キメをしっかり。
ついたら必ず引くこと。
ワンツーもそれぞれステップをして、突きが流れないように
相手の攻撃にはきちんと対応する(払い、捌き、返し)

キレイな技を意識すること

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